Sinh Lý Nữ

Thực phẩm nên và không nên ăn giúp cải thiện sinh lý phụ nữ

Thời gian gần đây, yếu sinh lý nữ giới đang ngày càng trẻ hóa và có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Ngoài cách khắc phục tình trạng bằng cách dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, thì việc ăn đủ chất cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng suy giảm chức năng sinh lý nữ giới. Vậy câu hỏi được đặt ra là: Nên ăn gì và không nên ăn gì khi gặp phải vấn đề yếu sinh lý ở nữ giới? Đồng hành cùng chúng tôi để hiểu sâu hơn về vấn đề này nhé.

Mối quan hệ mật thiết giữa sinh lý nữ và thực phẩm

Nhiều người cho rằng, yếu sinh lý nữ là do tuổi cao khiến hormone estrogen giảm, mắc các bệnh lý như: Viêm nhiễm phụ khoa, viêm đường tiết niệu, viêm cổ tử cung, viêm buồng trứng… Đây là quan điểm đúng nhưng chưa đủ.

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng góp phần không nhỏ trong việc điều hòa chức năng sinh lý nữ giới. Nếu thường xuyên dùng chất kích thích, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ nạp nhiều cholesterol xấu, giảm estrogen, cơ thể mệt mỏi, không còn ham muốn trong quan hệ. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, mà còn tác động tới chức năng sinh lý.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý nữ

Ngược lại, việc cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sẽ tăng cường nội tiết tố nữ, sức khỏe và ngoại hình được cải thiện, dẫn tới tinh thần hưng phấn. Phụ nữ cũng tự tin hơn khi đối diện với bạn đời và khiến việc gần gũi trở nên dễ dàng hơn.

Thực phẩm nên ăn giúp cải thiện chức năng sinh lý nữ

Trái cây tươi

Trái cây chứa nhiều axit amin thiết yếu, giúp não bộ hoạt động nhanh để truyền tải thông tin. Không những thế, trái cây còn giúp tăng cảm giác hưng phấn, tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Vì vậy, chức năng sinh lý được tăng cường, quan hệ dễ đạt được cực khoái hơn.

Các trái cây cần bổ sung như: Việt quất, dâu tây, bơ, táo…

Bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn của mình

Đậu nành

Đây là thực phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe và khả năng sinh lý của nữ giới. Đậu nành là nguồn cung cấp estrogen tự nhiên dồi dào, giúp cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, đậu nành giúp phụ nữ có vóc dáng cân đối, tăng kích thước vòng 1, chăm sóc da mặt từ bên trong…Vì thế, nếu muốn cải thiện tình trạng yếu sinh lý, bạn nên bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn của mình.

Đậu nành làm tăng estrogen cho phụ nữ

Thực phẩm giàu sắt

Mỗi tháng, trung bình kinh nguyệt của phụ nữ sẽ kéo dài từ 3-7 ngày, dẫn đến sẽ mất đi một lượng máu khá lớn. Nếu không bổ sung máu, cơ thể sẽ mệt mỏi và không có hứng thú trong việc yêu đương. Chính vì thế, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt, sắt sẽ giúp cơ thể sản sinh ra máu. Việc này sẽ giúp bạn có được tâm trạng thoải mái, cơ thể khỏe mạnh sẵn sàng cho chuyện chăn gối.

Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như: Hải sản, thịt đỏ, gia cầm, rau xanh…

Sắt cung cấp máu, có lợi cho sinh lý phụ nữ

Thực phẩm giàu protein

Cung cấp đủ protein giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tình trạng yếu sinh lý nữ giới. Giúp cơ thể dẻo dai, sức đề kháng tốt và tinh thần hưng phấn, cho bạn năng lượng dồi dào trong quan hệ.

Thực phẩm cung cấp protein như: Cá, thịt gà, thịt bò, phô mai, trứng, đậu hũ..

Protein cho bạn năng lượng dồi dào

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ lại có mối liên hệ khá mật thiết với sinh lý nữ. Chất xơ làm tăng nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng. Từ đó khiến bạn tự tin hơn khi đối mặt với bạn đời.

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như: Khoai lang, rau xanh, trái cây…

Chất xơ giúp phụ nữ cân bằng vóc dáng

Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin làm tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật, và ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin vào khẩu phần ăn hằng ngày nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời tăng khả năng sinh lý cho phái nữ.

Các loại thực phẩm giàu vitamin như: Rau xanh, hoa quả, cá chép, trứng…

Vitamin ngừa viêm nhiễm phụ khoa cho phụ nữ

Thực phẩm giàu canxi

Suy giảm độ dẻo dai của xương khớp là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ lo ngại trong quan hệ vợ chồng. Cải thiện sức khỏe của xương bằng thực phẩm giàu canxi là một cách để khắc phục tình trạng yếu sinh lý nữ. 

Thực phẩm cung cấp canxi như: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hải sản, sữa…

Canxi cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp

Thực phẩm không nên ăn khi yếu sinh lý nữ giới

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể, chị em phụ nữ cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại thực phẩm sau để tránh tình trạng ngày càng xấu đi.

Đồ ăn nhanh, dầu mỡ

Trong đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo no, các loại chất gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Do đó, nó làm gia tăng các bệnh về tim mạch, tăng các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục, kích thích hormone bài tiết quá độ và tăng cao khả năng mắc ung thư vú. Ngoài ra, đồ ăn nhanh, dầu mỡ khiến cơ thể béo phì, dẫn đến chán nản và không có hứng thú trong chuyện giường chiếu.

Đồ ăn dầu mỡ không tốt cho cơ thể phụ nữ

Các chất kích thích

Chất kích thích sẽ khiến cơ thể sản sinh ít hormone nữ. Từ đó, khiến nội tiết tố bị mất cân bằng và làm chức năng sinh lý bị rối loạn. Nghiên cứu từ các chuyên gia phụ khoa có biết, cồn trong bia rượu khiến hệ thống thần kinh bị ảnh hưởng, nữ giới khó bị kích thích tình dục hơn bình thường.

Phụ nữ cần hạn chế dùng chất kích thích khi yếu sinh lý

Đồ ăn đóng hộp

Một số loại đồ hộp như mì ăn liền, xúc xích, các loại đồ ăn đóng hộp,… chứa nhiều loại gia vị không tốt cho sức khỏe, làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến cơ thể ì ạch, béo phì, ảnh hưởng tới tâm lý phụ nữ. Vì thế, bạn cũng không nên dùng loại thực phẩm này.

Đồ ăn đóng hộp không tốt cho sinh lý phụ nữ

Ta có thể thấy, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần không nhỏ trong việc điều hòa chức năng sinh lý phụ nữ. Chỉ cần chú ý khẩu phần ăn của mình, gia tăng thực phẩm có lợi, hạn chế hoặc tuyệt đối không dùng thực phẩm có hại đã đề cập ở trên là bạn đã giúp cơ thể cải thiện một phần rồi. Bên cạnh đó, bạn cần thẳng thắn chia sẻ những vấn đề đang gặp phải với bạn đời, để cả hai hiểu nhau hơn và cùng nhau xây dựng hạnh phúc gia đình.

Chủ đề chung:   

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *